Witajcie wszyscy, dzisiejszy zasób posiłkowy wraz z kaloriami (według moich obliczeń) 2 kawy z mlekiem + 4 łyżeczki cukru 72 Bajgel z jamon serrano, sałatą i pomidorem bez masła 283 Bajgel z gzikiem, szynka z indyka (suchą) i pomidorem 317 2 łyżki ziemniaków bez masła, kapustą młoda zasmażana oraz 150g dorsza w bułce tartej oraz jajku 328 Kawa z [...]
„ Witajcie wszyscy, dzisiejszy zasób posiłkowy wraz z kaloriami (według moich obliczeń) 2 kawy z mlekiem + 4 łyżeczki cukru 72 Bajgel z jamon serrano, sałatą i pomidorem bez masła 283 Bajgel z gzikiem, szynka z indyka (suchą) i pomidorem 317 2 łyżki ziemniaków bez masła, kapustą młoda zasmażana oraz 150g dorsza w bułce tartej oraz jajku 328 [...]
[...] każda i twisterek Na koniec aeroby: 21minut na steperze Spacer 1,0km Godz. 17:00 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka w przyprawach tych co zawsze (ostra) Mizeria (świeży ogórek + trochę jogurtu naturalnego bez cukru + szczypta soli+ pieprz) Czerwona herbata Pu-erth Czerwona herbata Pu-erth Godz.20 KOLACJA Kakao pół na pół z wodą i mlekiem
[...] jest duzo sacharozy, fruktozy i weglowodanow prostych, co wraz z laktoza poteguje jeszcze niektorzystne dzialanie dla tkanki tluszczowej.Dlatego wybierajac, lepiej zjesc ten bez zawartosci cukru, zeby poziom weglowodanow nie przekraczal 4g na 100g. Po za tym laktoza nie jest w cale takim strasznym cukrem.Tylko w polowie rozklada sie do glukozy, a [...]
[...] ze to nie jest latwe, a czasami cholernie trudne, dziecko nie chce ssac jak trzeba, piersi bola, "mleka nie ma", masz ochote oddac to dziecko i pojsc sobie na bezludzie, a jak jeszcze nie daj Boze brodawki beda pekac, albo zapalenie sie przyplacze - budzisz sie w nocy z 39 stopni, piers czerwona, boli jak cholera, dziecko nie chce [...]
[...] (często o tym nie wiedząc). Przemiana materii ulega wówczas spowolnieniu. Sprawdź, czy Ciebie to nie dotyczy 14. Oszukaj głód Ssanie miętowego czy eukaliptusowego cukierka (bez cukru) albo landrynki odsunie w czasie moment, w którym poczujesz, że musisz zjeść coś konkretnego 15. Przyprawiaj swoje posiłki Przyprawienie hili lub ostrą papryką [...]
wiesz co jezeli pierwsza kreatyne masz brac to moze sama bez beta alaniny.... zwykly mono na poczatek bym polecil.... cykl przynajmniej 6tyg co do masla mysle ze karolowi nie chodzilo o zwykle maslo takie bardziej dietetyczne bez soli i cukru (bardziej bez cukru)
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]
Dzień 15 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta Warzywa: kiszona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez Dzień 16 DNT Picie:kawa czarna bez cukru*2, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa Suple : [...]
[...] z chuda szynka z indyka, do tego pomidor, ogorek i herbata z mlekiem lub 3 lyzki platkow kukurydzianych z szklanka chudego 0,5% mleka, jablko II sniadanie: 1 jogurt owocowy bez tluszczu, 1 sucharek bezcukrowy Obiad: 10dkg kurczka zapiekanego z pieczarkami i cebula lub ryba tak samo pieczona, salata z sosem z polowy opakowania malego jogurtu, [...]
[...] ml mleka - wyjdzie bardzo gęsty - taki, jaki idealnie nadaje się do tego ciasta. Nie możesz zrobić normalnie, gdyż będzie zbyt rzadki (jak lubisz mega słodkie to polecam te bez cukru + dodać ewentualnie słodzika, aczkolwiek jak mówiłem - ja nigdy nie daję). Gorący jeszcze budyń wylej na ciasto z rozłożonymi jabłkami (ja zawsze robię [...]
Wczoraj cały dzień na dworze ze znajomymi siedziałem właściwie. O 15:20 zjadłem wczoraj filety z kurczaka z ziemniakami i sałatą lodową. Dzisiaj mam zamiar pobiegać. Teraz pierwszy posiłek - 150g owsianych z mlekiem i cukrem, zayebiste są :) zawsze jadłem bez cukru i było niedobre ;d
Ja już po jedzeniu , ogólnie to dziś mało zjadłem a jestem najedzony od rana: 50g płatków + 1 szklanka mleka , 1 jajko 35 g carbo - musiałem stestować 35g maxcarb - jw 200g cyca + kapusta czerwona no i 3 kawy bez cukru od środy będzie większy bilans bo zaczynam trening
[...] odliczac raze dzisiaj dzień nr 1 hehe ;).. a wiec tak odstawiamy wsztko co jest slodzone, badz zawiera prawie sam cukier prosty a wiec.. owoce, soki, kakao chyba ze jest bez cukru - decomoreno ma cukier miód również, o słodyczach nie musze mówić i odstawiamy wszytkie warzywa o wysokim indeksie glikemicznym czyli marchewka i groszek odpadaja [...]
Chyba mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać. Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Witaj beetle_juice :-) Wymiarowo [...]
Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany [...]
Tylko porownujac smak sante z primavika to po prostu nie ma porownania, to normalne maslo z primaviki to jeszcze da sie zjesc ale to bez cukru i bez soli to tragedia A sante to po prostu rewelacja i tego cukru to jest tam tyle co nic bo ww jest 2 g wiecej niz w tym bez cukru i soli
Wypicie kawy bez mleka to dla mnei najgorsza tortura A juz bez cukru to by mi musieli sila wlewac do gardla ) ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! ** leniwa Nikoosia Doradca w dziale Fitness